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海天一色絕景吸客 天空盪鞦遷、看海泡湯美呆
日本靜岡縣熱海餐廳搶錢出奇招，靠大自然美景來吸睛聚焦，溫泉飯店打造站立式溫泉，海天連成一線，美景超療癒，有的則是能在藍天碧海下盪鞦遷，還有一家擁有無敵海景的餐廳，一天有500人上門，店內木頭建築，還是由日本建築大師隈研吾操刀。記者：「請看看，藍天碧海，眼前相當寬廣。」日本夏天度假勝地靜岡縣熱海，藍天碧海下的絕美景色，讓這裡不只夏天，一年四季都有遊客湧入。而這裡有家餐廳，現在更是遊客打卡朝聖熱點，堪稱海景第一排的戶外座位區，能眺望無敵海景，吸引一天近五百人造訪。遊客：「可以喝咖啡又有美景，讓人相當享受，很美可以打卡。」除了能感受大自然景色，重點是餐廳這個，用1500根木頭搭建的氣派木製裝潢，可是出自日本建築大師隈研吾之手，而且餐點也不馬虎。再看看這大排長龍景像，就不難想像，可能有超過一半以上的遊客，是衝著這個而來。遊客：「好美啊。」能盡情擁抱大自然，藍天碧海下，絕無僅有的盪鞦遷果然厲害。再來到靜岡縣熱海市內的商店街，這家屋頂餐廳，也不是蓋的，看看這個招牌人氣套餐，用奶油煎煮切塊培根，再倒入蛋添加風味，還有金目鯛套餐秀色可餐，而熱海市另一端，飯店內商店街裡，竟然還有這樣的絕美景像。記者：「哇啊好厲害，這個看得到，大海和溫泉合而為一的樣貌。」這個絕無僅有的站立式溫泉，寬25公尺深1.1公尺，就正對著大海，海天一色景像，光看就被療癒了。遊客：「（溫泉）真的是大海合而一體了。」記者：「請看看，最便宜非逛不可美味的料理像這樣排成一列。」不僅能一邊大啖美食，還能眺望無敵海景，真的是人生一大享受。遊客：「能邊欣賞景色邊用餐，美味和景色取得絕佳平衡。」日本業者搶錢出奇招，用大自然的絕美風景，吸引顧客上門，創造雙贏。
愛做這兩件事 台灣人成亞洲肥胖冠軍
記者李鴻典／台北報導
春節假期結束，許多人因為過年期間不斷吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍風險。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。
▲圖／資料照
大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%。台灣人有兩項冠軍，分別是愛吃肉、不愛動，也因此造成我們是亞洲肥胖冠軍。
要如何減重？凃宜辰說，人體攝取熱量與消耗熱量就猶如一個蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升。例如過年時長時間坐著不動，一直吃零食，體重當然會增加。
凃宜辰表示，造成肥胖的飲食習慣包括不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、三高一低（糖、鹽、油高、纖維質低）等。凃宜辰表示，澱粉吃太少，會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此減肥一定要吃澱粉，可以選用纖維質高的全榖根莖類當澱粉來源。
凃宜辰建議，每天均衡飲食，最好吃25種以上食物，不要因為某種蔬菜葉很好，就每天吃固定一種蔬菜，最好每天換不同種類與顏色的食物。對減肥最重要的是天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。
攝取過多的精製糖會造成記憶力變差、高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等，凃宜辰說，男性約1800卡每天建議攝取精製糖約9顆方糖為限，女性約1500卡上限約七顆方糖，小朋友如果吃糖，會造成生長激素停止分泌2小時，影響成長，建議口渴時不要喝含糖飲料，喝開水最好。想要健康減重，要維持均衡飲食，避免精製糖，不喝飲料，留意飲食技巧。
在飲食技巧方面，凃宜辰建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質(豆腐或是魚肉或雞胸肉)、纖維高全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；凃宜辰表示，每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜一點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，建議要按時睡覺，不要熬夜也很重要，才不會有想吃宵夜欲望，更不要因為壓力用「吃」來抒壓。均衡少吃而不是只有某一樣不吃，均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。
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